含维生素C的食品主要有蔬菜、水果、粗粮等。
一、蔬菜：
1.青花菜：富含较多的维生素C以及其他营养物质。
2.生菜：是含有维生素C的蔬菜之一，还具备膳食纤维等成分。
3.白菜：其中的维生素C含量可观，同时具有其他多种营养。
4.油麦：含有一定量的维生素C等营养元素。
二、水果：
1.苹果：含有维生素C，适量食用对身体有益。
2.猕猴桃：维生素C含量较为丰富。
3.橘子：富含维生素C等营养成分。
4.柠檬：也是含有维生素C的水果。
三、粗粮：
1.紫米：包含丰富的维生素C，是粗粮中的一种。
2.高粱：作为粗粮，同样含有维生素C等营养。
3.小米：其中有丰富的维生素C。
此外，猪肝中也含有一定量的维生素C。平时应注重保持合理饮食，确保食物的多样化以及营养均衡，这样才能维持身体的健康状态。
总结概况提示：文章介绍了含维生素C的几类主要食品，包括蔬菜、水果、粗粮以及猪肝，强调了保持合理饮食和营养均衡对身体健康的重要性。