断奶了月经不来可采取以下方式改善。
一、暂时观察：刚断奶后由于卵巢功能尚未完全恢复正常，性激素水平的恢复需要一定时间，多数女性会在2至3个月内恢复正常月经周期，所以可先耐心等待。若身体无腹痛等不适症状，通常过一段时间月经就会自然到来。
二、饮食调理：若断奶后较长时间月经仍未来潮，可适当摄入生姜红糖水、温开水等，并进行如瑜伽等科学运动，这样能促进机体血液循环，有助于改善月经不来的情况。
三、药物治疗：若月经一直不来，应及时前往医院妇科就诊，在医生指导下完善性激素、B超等检查，以判断子宫内膜的厚度。通常可遵医嘱口服黄体酮胶囊、地屈孕酮片等药物来调整激素水平，促进月经来潮。
需要注意的是，月经来潮会受心理因素影响，所以女性在日常生活中应保持愉悦心情，注意休息，利于内分泌协调。且此时仍有正常排卵，同房时要注意避孕，以免发生意外怀孕对自身健康产生不利影响。
总之，断奶后月经不来可先观察等待，也可通过饮食调理或药物治疗来改善，同时要注意心理调节和避孕。