来月经肚子疼得厉害，可能是痛经。以下是一些缓解方法：
1.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腹部，可以促进血液循环，缓解疼痛。
2.休息：在月经期间，身体需要更多的休息来恢复，因此要尽量避免过度劳累和剧烈运动。
3.饮食调整：避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，多吃一些温热、易消化的食物，如红糖水、生姜水等。
4.药物治疗：如果疼痛严重，可以在医生的指导下服用一些止痛药，如布洛芬等。
5.中医调理：中医认为，痛经是由于气血不畅、宫寒等原因引起的，可以通过中医调理来缓解疼痛，如艾灸、按摩等。
需要注意的是，如果痛经严重且持续时间较长，可能是其他疾病引起的，如子宫内膜异位症、盆腔炎等，建议及时就医，明确诊断后进行治疗。此外，在月经期间，要注意保暖，避免受寒，保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑。