月经肚子疼的厉害，可能与痛经、子宫内膜异位症、盆腔炎等有关。以下是一些缓解方法：
1.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腹部，可促进血液循环，缓解疼痛。
2.休息：适当休息，避免过度劳累，可减轻疼痛。
3.饮食调整：避免食用辛辣、生冷、油腻等刺激性食物，可多吃一些温热、易消化的食物，如红糖水、红枣、桂圆等。
4.药物治疗：可在医生的指导下服用一些止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。
5.中医治疗：中医认为，痛经与气血不畅、宫寒等有关，可采用中药调理、针灸、按摩等方法进行治疗。
6.心理调节：保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等不良情绪，可缓解疼痛。
7.其他：适当运动、戒烟戒酒等也有助于缓解痛经。
需要注意的是，如果痛经症状严重，或伴有其他症状，如月经不规律、白带异常、性交痛等，可能是疾病引起的，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。此外，青春期少女、孕妇、哺乳期妇女等特殊人群，应在医生的指导下选择合适的治疗方法。