血压高首先要通过生活方式调整和必要时的药物干预来控制。一般来说，血压高的人可以从改善生活方式、监测血压以及合理用药等方面入手。
改善生活方式很关键
饮食方面： 要减少钠盐摄入，每人每日食盐摄入量应不超过5克。同时增加钾摄入，多吃新鲜蔬菜水果，像香蕉、土豆等含钾丰富的食物可以多吃。还要控制脂肪摄入，少吃肥肉、油炸食品等，选择植物油烹调。运动方面： 坚持适量运动，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，比如快走，速度一般保持在每分钟100 - 120步；也可以进行慢跑，每周3 - 5次，每次20 - 30分钟。不过，运动要循序渐进，根据自身情况选择合适的运动方式。
密切监测血压变化
监测频率： 血压高的人要定期监测血压，一般建议每天早晚各测量一次血压，每次测量2 - 3次，取平均值。如果血压控制不稳定，可能需要更频繁地监测。比如刚调整治疗方案时，可能需要每天测量几次，以便及时了解血压波动情况。记录数据： 要详细记录血压测量值，包括收缩压、舒张压以及测量时间等，这样方便医生根据血压变化调整治疗方案。
合理选择药物控制
常用降压药： 有多种类型，比如利尿剂，像氢氯噻嗪等，通过促进排尿排出体内多余钠水，降低血容量来降压；还有ACEI类药物，如卡托普利，能抑制血管紧张素转化酶，减少血管紧张素Ⅱ生成，扩张血管降压。用药原则： 血压高患者用药要遵循个体化原则，根据自身血压情况、有无并发症等选择合适药物。一般从小剂量开始用药，然后根据血压控制情况逐渐调整剂量。比如初始使用一种降压药效果不佳时，可能会联合使用两种或多种降压药，像ACEI类和利尿剂联合使用，增强降压效果。但具体用药必须在医生指导下进行，不能自行随意增减药量或换药。