通常来说，宝宝在2-3岁时就可以开始吃大人的饭菜了，但家长要注意一些事项。一是日常饭菜不可过咸，二是要避免过于油腻，以防对宝宝身体健康产生不良影响。
一、宝宝刚出生至6个月左右时，通常是以母乳以及配方奶粉作为主要的营养来源。到了6个月左右，宝宝生长发育速度加快，此时就可以逐渐添加辅食了，像蔬菜泥、果泥、米粉等食物是比较合适的，能够给宝宝提供所需营养。
二、随着宝宝不断发育，到了2-3岁时就能正常吃大人的饭菜了。此时宝宝的乳牙基本都已萌出，且胃肠道对日常食物的接受能力也比较强了，可以进食正常的蔬菜、水果等，这样能锻炼自身的咀嚼能力，对牙齿发育也有促进作用。
家长在制作日常饭菜时，要注意以下方面：
1.要少油少盐。如果宝宝经常吃油腻食物，(1)容易增加胃肠负担，导致消化不良、便秘等情况出现，(2)还容易引发肥胖。而如果长期吃太咸的食物，(1)可能会损伤消化道，(2)还会加重肾脏负担。
2.给宝宝准备的饭菜应注意营养均衡，包含维生素、碳水化合物、纤维素、蛋白质等成分，这样才能更好地促进宝宝的生长发育。
总之，宝宝的饮食要根据其不同阶段进行合理安排和调整，家长要关注饭菜的营养和适宜性，保障宝宝的健康成长。