脚崴后肿了，首先要停止活动，尽快进行冷敷，一般在伤后 24 - 48 小时内进行，可减轻肿胀和疼痛。
一、急性期冷敷
伤后 24 小时内，用冰袋或冷毛巾敷在崴伤部位，每次 15 - 20 分钟，每隔 1 - 2 小时敷一次。冷敷能使局部血管收缩，减少出血和渗出，从而减轻肿胀。儿童皮肤娇嫩，冷敷时要注意控制时间和冰袋温度，避免冻伤。
二、抬高患肢
将崴伤的脚抬高，高于心脏水平，这样有利于静脉回流，减轻肿胀。休息时可在脚下垫枕头等。老年人血液循环相对较慢，抬高患肢更有助于消肿，同时要注意抬高的幅度和舒适度。
三、外用药物
伤后 48 小时后，可根据情况外用一些具有消肿化瘀作用的药物，如云南白药气雾剂等。但儿童使用时需谨慎，最好在医生指导下选择合适的外用药物。
四、及时就医
如果脚崴后肿胀严重，疼痛剧烈，或出现明显畸形、活动受限等情况，可能是骨折等较严重的损伤，应及时就医，进行 X 光等检查，明确伤情，采取相应的治疗措施。对于老年人和儿童，由于其身体机能和恢复能力的特点，更要重视及时就医，以免延误病情。