正常女性吃叶酸有诸多好处。一般来说，女性在备孕前3个月至怀孕初3个月每天补充0.4毫克叶酸，能有效降低胎儿神经管畸形的发生风险，比如使神经管缺陷的发生率降低50% - 70%。
预防胎儿神经管畸形
作用机制： 叶酸是细胞生长和繁殖所必需的物质，它参与了DNA的合成等重要生理过程。在胎儿神经管形成时期，充足的叶酸能保证神经管正常闭合。如果女性备孕和孕早期缺乏叶酸，胎儿神经管可能无法正常闭合，从而导致无脑儿、脊柱裂等严重神经管畸形。
降低妊娠高血压风险
相关研究： 有研究发现，正常女性补充叶酸可以在一定程度上降低妊娠高血压的发生风险。孕妇体内叶酸水平较低时，血管内皮功能容易受到影响，而充足的叶酸有助于维持血管内皮的正常功能，减少妊娠高血压的发生几率。
促进红细胞发育
造血方面： 叶酸参与红细胞的生成过程。正常女性摄入足够的叶酸，能保证骨髓中红细胞的正常发育。如果缺乏叶酸，可能会引起巨幼细胞性贫血，出现头晕、乏力等症状，而补充叶酸可以预防这种贫血的发生，让身体的血液系统保持正常的运作。
对心血管健康的潜在益处
降低同型半胱氨酸： 叶酸可以参与同型半胱氨酸的代谢。正常女性体内同型半胱氨酸水平过高是心血管疾病的危险因素之一，补充叶酸能帮助降低血液中同型半胱氨酸的浓度，从而对心血管健康起到一定的保护作用，降低患心血管疾病的风险。