正常女性吃叶酸有不少好处。一般来说，女性在备孕前3个月至怀孕后3个月每天补充0.4毫克叶酸，能有效降低胎儿神经管畸形的发生风险，比如能使神经管缺陷的发生率降低50%~70%。
预防胎儿神经管畸形
孕前补充：女性在计划怀孕前3个月就开始补充叶酸，一直持续到怀孕后的3个月。这样能让体内叶酸维持在合适水平，为胎儿神经管发育提供保障。降低风险：足够的叶酸可以参与胎儿神经管的形成，缺乏叶酸可能导致胎儿出现无脑儿、脊柱裂等神经管畸形问题，而提前补充叶酸能大大降低这类情况的发生几率。
降低妊娠高血压风险
维持血管健康：叶酸可以参与体内同型半胱氨酸的代谢，正常女性补充叶酸有助于降低血液中同型半胱氨酸的水平。当同型半胱氨酸水平降低时，能维持血管内皮细胞的正常功能，从而在一定程度上降低妊娠高血压的发生风险。
减少早产风险
保障胎盘功能：叶酸对胎盘的正常发育和功能维持有重要作用。正常女性摄入充足叶酸，能保证胎盘的血液循环正常，为胎儿提供稳定的营养供应，进而有助于减少早产的发生几率。
促进细胞正常发育
参与DNA合成：叶酸是细胞生长和分裂过程中合成DNA的重要辅酶。正常女性补充叶酸能保证身体细胞的正常分裂和增殖，对于身体各个组织器官的正常运作都有积极意义，比如有助于红细胞的正常生成等。