要怀上孩子，可以从以下几方面努力。首先，女性的排卵期很关键，一般月经周期规律的女性，排卵日通常在下次月经前的14天左右，排卵日的前5天和后4天加一起共10天为排卵期，在这段时间内安排同房，受孕几率会相对较高。
了解女性排卵期
月经周期规律者：对于月经周期较为规律，比如28-30天左右的女性，准确计算排卵期是关键。可以通过月经周期来推算，也能使用排卵试纸检测尿液中黄体生成素的峰值来确定排卵期，一般排卵试纸出现强阳性后24-48小时内会排卵。月经周期不规律者：如果月经周期不规律，可能需要通过B超监测卵泡发育情况来准确知道排卵期，从月经周期的第10天左右开始，定期到医院做B超，观察卵泡大小，当卵泡长到18-25毫米时通常即将排卵。
保持健康生活方式
男性方面：男性要避免久坐、吸烟、酗酒等不良习惯，因为久坐会影响阴囊温度，进而影响精子质量；吸烟和酗酒会损害精子，降低精子的活力和数量。男性也应保证规律作息，适当运动，保持身体健康，这样有助于产生优质精子。女性方面：女性要保持均衡饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质等营养物质，像瘦肉、鱼类、新鲜蔬菜和水果等都要合理搭配。同时要保持适当体重，过胖或过瘦都可能影响受孕，比如体重指数（BMI）保持在18.5-23.9之间较为合适。还要避免熬夜，保证充足睡眠，让身体处于良好的内分泌状态，利于排卵和受孕。
及时就医检查
女性检查：女性可以在备孕前到医院进行全面的妇科检查，包括子宫、输卵管、卵巢等方面的检查。比如子宫附件B超查看子宫和卵巢的形态、大小及有无病变；输卵管造影检查输卵管是否通畅，因为输卵管堵塞是导致不孕的常见原因之一。另外，激素六项检查也很重要，了解女性的内分泌情况，如雌激素、孕激素、卵泡刺激素等水平是否正常，若有异常需及时调理。男性检查：男性需要进行精液常规检查，了解精子的数量、活力、形态等情况。如果精液常规检查结果异常，可能还需要进一步做其他检查，如性激素检查等，以明确精子异常的原因，从而采取相应的治疗措施。