肚子胀气且大便排不出可通过多种方式改善，包括改变生活习惯、改变饮食习惯、药物治疗、精神心理治疗、手术治疗等。
一、改变生活习惯：
1.若患者存在熬夜、过度劳累、久坐、久站、长期卧床等不良生活习惯，可能引发肚子胀气和大便排不出的状况。对此，患者应养成良好生活习惯，规律作息，避免熬夜和过度劳累，不长时间久坐或久站，也不要长期卧床，适度参与体育运动，比如跑步、散步、打羽毛球等，这样症状可得到一定缓解。
二、改变饮食习惯：
1.患者饮食不规律或饮食结构不合理，如喜爱辛辣、刺激、油腻食物等，建议要规律饮食，以清淡、少油、营养均衡的食物为主，远离辛辣、刺激、油腻食物，如辣椒、咖啡、油炸食品等。
三、药物治疗：
1.若患者出现肚子胀气且大便排不出，有可能是患有一些胃肠道疾病，如慢性胃炎、慢性肠炎、肠梗阻等。此时患者应及时前往医院进行相关检查，并可在医生指导下使用相关药物进行治疗。
四、精神心理治疗：
1.对于合并有睡眠障碍、心理障碍的患者，可在医生指导下进行精神治疗和心理治疗，严重情况下还可口服抗焦虑和抗抑郁药物，如阿普唑仑、劳拉西冸、氯米帕明等。
五、手术治疗：
1.患有胃肠道疾病的患者，如肠梗阻、肠道肿瘤等，除药物治疗外，还可在医生指导下进行相关手术治疗。
总之，当出现肚子胀气大便排不出的情况时，建议患者及时到医院就医，以便明确原因并采取合适的治疗方法，避免延误病情。