肚子胀拉不出屎可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的解决方法：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、全麦面包等，同时保证足够的水分摄入，有助于软化粪便，促进肠道蠕动。
2.增加运动量：适量的运动可以促进肠道蠕动，帮助排便。可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式。
3.建立良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
4.使用开塞露：如果以上方法都无法缓解症状，可以在医生的指导下使用开塞露，帮助软化粪便，促进排便。
5.就医治疗：如果肚子胀拉不出屎的症状持续时间较长或伴有其他症状，如腹痛、呕吐、发热等，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
需要注意的是，对于孕妇、儿童、老年人等特殊人群，应在医生的指导下选择合适的治疗方法。同时，如果肚子胀拉不出屎的症状持续不缓解或加重，应及时就医，以免延误病情。