姨妈期通常即指月经期。月经期能够进行身体锻炼，但要适度，且要注重运动方式，同时不建议进行剧烈运动。具体如下：
一、月经是生育期妇女关键的生理现象，这期间通常会导致抵抗力有所降低。适度进行身体锻炼，像散步、慢跑、体操等，可增强抵抗力，对月经通常不会产生太大影响。但需注意，不能进行剧烈运动，尤其不能做跳绳、游泳、打篮球等运动，不然会使子宫腔出现震荡，影响子宫内膜的修复和再生，进而导致月经量增多或经期延长，甚至还可能引发痛经现象。
二、如果在月经期间出现贫血、头痛、头晕、眼花等症状，通常是不建议运动的。
总之，月经期可以锻炼但要把握好度和方式，出现特定症状时则不宜运动。