脾胃虚弱的调养可以从饮食、生活习惯、中医调理等方面入手。一般来说，通过科学合理的调养，能在一定程度上改善脾胃虚弱的状况。
饮食调养方面
饮食规律： 每天尽量定时进餐，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。比如可以固定在7 - 8点吃早餐，11 - 12点吃午餐，18 - 19点吃晚餐。食物选择： 多吃一些健脾益胃的食物，像山药，它含有淀粉酶等物质，能促进消化，可做成山药粥，每周吃2 - 3次；南瓜也是不错的选择，有补中益气的作用，可蒸煮后食用，每天吃100 - 150克左右。同时要避免吃生冷、油腻、辛辣等刺激性食物，生冷食物如冰淇淋、生鱼片等会损伤脾胃阳气，油腻食物像油炸食品会加重脾胃负担，辛辣食物如辣椒、花椒等容易刺激脾胃。
生活习惯调整方面
作息规律： 保证充足的睡眠，每天睡眠时间应保持在7 - 8小时左右。晚上尽量在23点之前入睡，因为23点到凌晨1点是胆经和肝经排毒的时间，良好的睡眠有助于脾胃的自我修复。适度运动： 进行适量的运动，比如散步，每天散步30分钟左右，速度保持适中，能促进胃肠蠕动，增强脾胃功能；太极拳也是很好的选择，每周练习3 - 4次，每次30分钟，能调节身体的气血运行，对脾胃虚弱有一定的改善作用。但要注意运动后不要马上进食，运动后等待15 - 30分钟再吃东西。
中医调理方式方面
穴位按摩： 可以按摩足三里穴，它是足阳明胃经的合穴，按摩这个穴位能调节脾胃功能。每天用拇指按压足三里穴，每次按压3 - 5分钟，以局部有酸胀感为宜，每天可按摩2 - 3次。还可以按摩中脘穴，中脘穴是胃的募穴，位于腹部正中线，脐上4寸处，用手掌顺时针按摩中脘穴，每次按摩10 - 15分钟，每天1 - 2次，能起到健脾和胃的作用。艾灸调理： 艾灸足三里、关元、中脘等穴位也有很好的健脾效果。艾灸时要注意距离皮肤的距离，一般保持在3 - 5厘米，每次艾灸15 - 20分钟，每周艾灸2 - 3次。但艾灸时要注意避免烫伤皮肤，如果皮肤有破损等情况则不宜艾灸。