脾胃虚弱可以通过调理饮食、适当运动以及中医理疗等方式来改善。一般来说，坚持健康的生活方式一段时间后能见到效果。
饮食调理要点
规律进餐时间： 每天尽量固定三餐的时间，比如早餐可以安排在7 - 8点，午餐在11 - 13点，晚餐在18 - 19点左右，让脾胃形成规律的消化节奏。选择健脾食物： 多吃一些山药，它含有淀粉酶等物质，能促进消化，可做成山药粥来吃；还有南瓜，富含果胶，能保护胃黏膜，煮南瓜汤或者清炒南瓜都可以。另外，小米也是健脾的好食材，熬煮小米粥，长期食用对脾胃虚弱有改善作用。
运动锻炼方法
散步： 每天饭后半小时左右进行散步，每次散步时间保持在30 - 60分钟，速度适中，以微微出汗为宜。散步能促进胃肠蠕动，帮助消化，增强脾胃的运化功能。太极拳： 每周练习3 - 4次太极拳，太极拳的动作缓慢、柔和，通过全身的舒缓运动，能调节身体的气血运行，对脾胃虚弱有很好的调理作用。练习时要保持呼吸均匀，动作连贯。
中医理疗辅助
艾灸穴位： 可以选择艾灸中脘穴、足三里穴。中脘穴位于上腹部，脐中上4寸处，艾灸中脘穴能健脾和胃、补中益气；足三里穴在小腿外侧，犊鼻下3寸，艾灸足三里穴有调节脾胃机能、增强免疫力的功效。一般每周艾灸2 - 3次，每次每个穴位艾灸10 - 15分钟。推拿按摩： 自我推拿腹部也是一种方法，每天早晚躺在床上，用手掌以肚脐为中心，顺时针方向按摩腹部，每次按摩100 - 150下，能促进腹部气血流通，帮助脾胃消化。但要注意力度适中，不要过于用力。