长高可以尝试以下医疗和健康方法：
1.保证充足的睡眠：在睡眠状态下，身体会分泌更多的生长激素，有助于长高。建议每天保证8-9小时的睡眠时间。
2.合理饮食：营养均衡对于身体发育至关重要。多摄入富含蛋白质、钙、维生素D等营养物质的食物，如肉类、奶制品、鱼类、蛋类、蔬菜和水果等。
3.适当运动：运动可以刺激骨骼生长，增强身体的代谢能力。建议选择有助于长高的运动，如篮球、跳绳、游泳等。
4.保持良好的心态：压力和焦虑可能会影响生长激素的分泌，保持积极乐观的心态对于长高也很重要。
5.避免过早性行为：过早的性行为可能会对身体发育产生一定的影响，建议在适当的年龄进行。
6.定期体检：定期进行身体检查，及时发现问题并采取相应的措施。
需要注意的是，每个人的身体发育情况都不同，长高的方法也因人而异。如果对自己的身高不满意，可以咨询医生或专业的营养师，寻求更个性化的建议。