长痔疮又便秘，可能是以下原因引起：
1.不良饮食习惯：如果长期食用辛辣、油腻、刺激性食物，或者饮水不足，可能导致大便干结，排便困难，从而引起或加重痔疮和便秘。
2.缺乏运动：长期久坐、久站，或者缺乏运动，可能导致肠蠕动减慢，粪便在肠道内停留时间过长，水分被吸收，从而引起或加重便秘。
3.排便习惯不良：如果经常憋便、忍便，或者排便时玩手机、看报纸等，可能导致排便反射减弱，引起或加重便秘。
4.怀孕：女性在怀孕期间，子宫逐渐增大，可能压迫直肠，导致肠蠕动减慢，引起或加重便秘。同时，怀孕后体内激素水平变化，也可能导致痔疮加重。
5.其他：患有肛裂、肛瘘、肛管炎等肛肠疾病，或者患有糖尿病、甲状腺功能减退等全身性疾病，也可能引起或加重痔疮和便秘。
长痔疮又便秘，可以通过以下方法进行缓解：
1.调整饮食：多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、粗粮等，多喝水，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。
2.适量运动：每天进行适量的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于促进肠蠕动，缓解便秘。
3.养成良好的排便习惯：每天定时排便，排便时尽量集中注意力，避免玩手机、看报纸等。
4.坐浴：每天用温水坐浴，促进肛门局部血液循环，缓解痔疮症状。
5.使用痔疮膏、痔疮栓等药物：如果痔疮症状比较严重，可以在医生的指导下使用痔疮膏、痔疮栓等药物进行治疗。
6.治疗便秘：如果便秘症状比较严重，可以使用开塞露、乳果糖等药物进行治疗，也可以服用双歧杆菌四联活菌片、枯草杆菌二联活菌颗粒等益生菌药物进行调理。
需要注意的是，如果长痔疮又便秘的症状比较严重，或者经过上述治疗方法后症状没有缓解，建议及时就医，明确病因，在医生的指导下进行治疗。同时，在治疗过程中，应注意保持肛门局部清洁卫生，避免久坐、久站，避免过度劳累。