长痔疮便秘的解决办法如下：
1.调整饮食：
增加膳食纤维的摄入：多吃蔬菜、水果、全麦面包等富含膳食纤维的食物，有助于增加粪便体积，促进肠道蠕动，缓解便秘。
多喝水：保持充足的水分摄入，有助于软化粪便，使其更容易排出。
避免辛辣刺激性食物：减少摄入辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重痔疮和便秘症状。
2.养成良好的排便习惯：
每天定时排便：尽量在每天的固定时间上厕所，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
避免憋便：有便意时应及时排便，不要憋便，以免加重便秘。
排便时不要玩手机或看书：集中注意力，避免排便时间过长。
3.适当运动：
适量运动：可以促进肠道蠕动，缓解便秘。可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式。
提肛运动：收缩肛门，每天进行多次，每次持续几分钟，有助于增强肛门括约肌的功能。
4.药物治疗：
外用药物：痔疮膏、栓剂等可以缓解痔疮的症状，如疼痛、瘙痒、出血等。
口服药物：如果便秘严重，可以使用开塞露、乳果糖等药物来缓解症状。但应在医生的指导下使用。
5.就医治疗：
如果痔疮和便秘症状严重，保守治疗无效，可能需要手术治疗。
医生可能会根据具体情况进行检查，如肛门指诊、结肠镜等，以确定病因并制定合适的治疗方案。
需要注意的是，在治疗痔疮和便秘的过程中，应保持良好的生活习惯和饮食习惯，避免久坐、久站，保持肛门清洁。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。同时，对于孕妇、老年人等特殊人群，治疗方法可能会有所不同，应在医生的指导下进行治疗。