怀孕4个月出现腰痛，主要原因在于腹部重量增加致使腰部肌肉组织用力过度，持续疲劳进而形成劳损并产生炎症病灶，从而有明显的腰部疼痛之感。对此可采取如下治疗措施：
一、因处于孕期，需采用物理治疗方式，尽量避免用药以免影响胎儿。可多用暖水袋或炒热的粗盐对腰部进行热敷，这样能有效增加局部动脉供血，促进静脉回流，有利于腰疼位置病灶的恢复。
1.热敷能增加动脉供血：通过热敷，可使腰部的血液循环得到改善，更多的血液能输送到该部位，为组织提供充足的营养和氧气。
2.促进静脉回流：有助于代谢产物的排出，减少局部的积聚，减轻炎症反应。
二、可前往医院针灸推拿科进行推拿治疗，推拿时以局部肌肉组织放松为主，配合手指弹拨，能有效松解局部粘连组织，并增加局部血液循环，促进炎症代谢，有助于缓解腰部疼痛。
1.肌肉放松：可缓解肌肉紧张状态，减轻对神经等的压迫。
2.松解粘连组织：改善局部的活动度，使腰部活动更加顺畅。
3.促进炎症代谢：帮助炎症物质的消散，减轻疼痛症状。
三、平时要特别注意腰部保暖，绝对不能受凉，尽量选择平卧位休息姿势，并在双侧膝关节后垫软枕，保持屈髋屈膝。如此可使腰部充分放松，在肌肉放松后，腰部疼痛症状也能得到有效缓解。
1.腰部保暖的重要性：防止寒冷刺激导致肌肉痉挛等。
2.平卧位休息姿势的好处：能减轻腰部的负担。
总之，对于怀孕4个月的腰痛问题，可通过上述物理治疗等方式来缓解，同时要注意日常的护理和保养。