肾阴虚、气虚的调理可以从生活方式、饮食、中医理疗等多方面入手。一般来说，通过综合调理，能在一定程度上改善症状。
生活方式调理
作息规律： 保证每天7~8小时的充足睡眠，熬夜会加重肾阴虚和气虚的情况。成年人应尽量在晚上11点前入睡，让身体得到充分休息，有助于恢复气血和滋养肾脏。适度运动： 选择适合的有氧运动，如快走、慢跑、太极拳等。每周进行3~5次运动，每次30分钟左右。适度运动能增强体质，改善气虚状况，同时对肾阴虚也有一定的调节作用，但要避免过度劳累。
饮食调理
食物选择： 多吃一些具有滋阴补气作用的食物。比如山药，它既是食材又是药材，具有益气养阴的功效，可蒸着吃或煮粥；黑芝麻能滋阴补肾，可每天吃10~15克，磨成粉拌入粥中；鸭肉性凉，有滋阴补虚的作用，每周可吃2~3次鸭肉煲。避免食用： 要少吃辛辣刺激、油腻的食物，像辣椒、油炸食品等。这类食物容易耗伤阴液，加重肾阴虚；也要减少生冷食物的摄入，如冷饮、生鱼片等，以免损伤阳气，加重气虚。
中医理疗调理
艾灸穴位： 可以选择艾灸关元穴、气海穴、肾俞穴等穴位。关元穴是补气的要穴，气海穴能培补元气，肾俞穴是补肾的重要穴位。每周艾灸2~3次，每次每个穴位艾灸10~15分钟，能起到温补阳气、滋阴补肾的作用，但孕妇要谨慎艾灸腹部穴位。推拿按摩： 适当的推拿按摩也有帮助。比如按揉太溪穴，太溪穴是肾经的原穴，按揉这个穴位每次3~5分钟，每天可进行2~3次，能滋阴补肾；揉按足三里穴，足三里是强身健体的要穴，按揉它能健脾益气，每天早晚各按揉一次，每次100下左右。
情志调理
保持心情舒畅： 过度的焦虑、抑郁等不良情绪会影响气血运行，加重肾阴虚和气虚。可以通过听音乐、冥想、与朋友交流等方式调节情绪，每天保持心情愉悦，有利于身体的康复。例如，每天花15~20分钟听一些舒缓的音乐，让自己放松下来。