腰闪了通常是在活动或搬重物时肌肉痉挛所导致的症状，对此可采取如下措施：
一、一般处理：若平常经常搬重物，可能会使局部受到刺激而出现这种情况。通常无需过度紧张，通过休息一般能缓解症状。
二、物理治疗：
1.冷敷或热敷：可进行局部的冷敷或热敷处理，以改善不适。
2.推拿：通过推拿能帮助舒缓肌肉紧张，促进恢复。
3.针灸：利用针灸来刺激相关穴位，起到促进血液循环的作用。
三、药物治疗：
1.可在医生指导下应用活血化瘀胶囊、消肿止痛膏等药物，以缓解症状。
2.若疼痛明显，则需要遵医嘱使用双氯芬酸钠片、洛索洛芬钠片等药物进行止痛治疗。
总之，当腰闪了出现异常时需尽快就医进行相关诊断和治疗。