乳房一碰就疼的原因包括经前综合征、乳房外伤、乳腺增生、乳腺炎等。
一、经前综合征：这与月经周期密切相关，会随月经周期变化而改变。主要是因为经前体内雌激素水平升高、乳腺增生以及乳腺间组织水肿。其典型表现就是乳房触痛，通常在月经来潮后这些变化会消失。
二、乳房外伤：当有巨大外力作用于乳房，比如摔倒、胸部被撞、被击打以及有刺伤、割伤等情况时，会导致乳房产生外伤以及乳房组织挫裂伤，此时触碰就容易引发乳腺疼痛。
三、乳腺增生：与雌激素水平过高或雌孕激素比例失衡有关。女性乳房会随月经周期出现周期性增大和复原，月经来潮前乳房处于生理性增大状态，月经结束后生理性复原。若此过程中出现雌激素水平过高或雌性激素比例失衡，会导致乳房过度增大且复原不全，进而引起乳腺增生，常伴有乳房肿胀，且一碰就疼。
四、乳腺炎：由细菌入侵导致炎症反应。其典型症状为红、肿、热、痛。“红”指肿块表面皮肤发红；“肿”指存在硬块；“热”指硬块局部皮肤温度比正常皮肤温度高；“痛”指一般伴有针扎性疼痛或一碰就疼痛。
若这些症状持续不缓解，建议及时就医，以便在医生指导下获得针对性治疗。
总之，当出现乳房一碰就疼的情况时，要考虑以上多种可能原因，必要时应及时寻求专业帮助。