两个乳头和乳房一碰就疼痛，可能与以下原因有关：
1.生理因素：
青春期：女孩在青春期乳房发育时，可能会感到乳房和乳头疼痛，这是正常的生理现象。
经前期：在月经来潮前，体内激素水平变化可能导致乳房和乳头疼痛、肿胀。
怀孕期：怀孕后，乳房会为哺乳做准备，可能会出现乳房增大、变软和疼痛。
哺乳期：哺乳期的妇女，乳房可能会因为涨奶而疼痛。
2.乳房疾病：
乳腺炎：乳房感染细菌可能导致乳腺炎，引起乳房红肿、疼痛。
乳腺增生：这是一种常见的乳房良性疾病，可能导致乳房疼痛和肿块。
乳腺纤维腺瘤：乳房内的纤维组织和腺体会形成良性肿瘤，通常不会引起疼痛，但在某些情况下可能会有触痛。
乳腺癌：乳房内的细胞异常增生可能形成恶性肿瘤，早期可能没有明显症状，但后期可能会导致乳房疼痛、肿块、皮肤改变等。
3.其他因素：
外伤：乳房受到外力撞击、挤压或拉伤等可能导致疼痛。
内衣不合适：穿着过紧或不合适的内衣可能对乳房造成压迫，引起疼痛。
药物：某些药物，如避孕药、抗抑郁药等，可能会影响激素水平，导致乳房疼痛。
如果疼痛持续时间较长、程度较重、影响日常生活，或伴有其他症状，如乳头溢液、乳房肿块等，应及时就医。医生会进行详细的身体检查和相关检查，如乳房超声、乳腺磁共振成像等，以确定疼痛的原因，并给出相应的治疗建议。
在就医之前，可以采取以下措施缓解疼痛：
选择合适的内衣，避免过紧或过松的胸罩。
热敷或冷敷乳房：用热毛巾或冰袋轻轻敷在乳房上，每次15-20分钟，每天数次。
避免刺激乳房：避免揉搓、挤压乳房，避免使用含有刺激性成分的护肤品或香水。
注意饮食：保持均衡的饮食，避免食用辛辣、油腻等刺激性食物。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，如果对乳房疼痛有任何疑虑或担忧，最好咨询医生的意见。早期诊断和治疗可以提高治愈率，保护乳房健康。