怀孕四个半月长四斤是正常的。一般来说，在怀孕早期，体重增加相对较少，因为此时胎儿的生长速度较慢，孕妇的身体还在适应怀孕的变化。从怀孕四个月开始，胎儿的生长速度会加快，孕妇的体重也会逐渐增加。
以下是一些关于怀孕期间体重增长的建议：
1.合理饮食：孕期的饮食应该均衡，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。可以咨询医生或营养师，了解适合孕期的饮食计划。
2.适量运动：适当的运动可以帮助控制体重，增强体力，还可以促进胎儿的健康发育。可以选择适合孕期的运动方式，如散步、孕妇瑜伽等。
3.定期产检：定期进行产前检查，医生会监测孕妇的体重、血压、血糖等指标，以及胎儿的生长发育情况，确保孕妇和胎儿的健康。
需要注意的是，每个孕妇的身体状况和孕期反应都不同，体重增长的速度也会有所差异。如果孕妇对自己的体重增长有任何疑虑或担忧，应及时与医生沟通，以便进行个性化的指导和评估。