有黑眼圈可以通过多种方式来改善，首先要保证充足的睡眠，一般建议成年人每天保证7~8小时的高质量睡眠，良好的睡眠能让眼部血液循环恢复正常，有助于减轻黑眼圈。
生活作息调整方面
规律作息： 尽量保持固定的作息时间，每天早睡早起，避免熬夜。长期熬夜会使眼部代谢废物堆积，加重黑眼圈。比如每天晚上11点前上床睡觉，早上7点左右起床，让身体和眼部都形成良好的生物钟。睡眠姿势： 睡觉时尽量不要趴着睡，趴着睡会压迫眼部血管，影响血液循环，容易加重黑眼圈。可以选择仰卧或侧卧的姿势，保证眼部血液顺畅流通。
眼部护理方面
冷敷热敷交替： 每天可以用冷敷和热敷交替的方式护理眼部。冷敷时，用冷藏后的毛巾或眼罩敷在眼部，每次10~15分钟，能收缩血管，减轻眼部肿胀和黑眼圈。热敷时，用40℃左右的热毛巾敷眼，同样每次10~15分钟，能促进眼部血液循环。使用眼霜： 选择适合自己肤质的眼霜，每天早晚清洁面部后涂抹在眼部周围。眼霜中的有效成分可以帮助滋润眼部肌肤，改善黑眼圈状况。但要注意选择正规品牌的合格产品。
饮食调理方面
多摄入富含维生素的食物： 多吃富含维生素C、维生素E的食物，像橙子、柠檬、猕猴桃、坚果、橄榄油等。维生素C能促进胶原蛋白合成，帮助肌肤抗氧化，维生素E有抗氧化作用，有助于改善眼部肌肤状态，减轻黑眼圈。例如每天吃1~2个橙子，每周吃几次坚果。控制盐分摄入： 减少高盐食物的摄取，因为高盐饮食会导致身体水肿，眼部周围组织水肿也会让黑眼圈看起来更明显。所以要尽量少吃咸菜、咸鱼、腌肉等含盐量高的食物。