要使阴茎增大增长，需明确的关键要点为：成年后阴茎大小和长度基本固定，难因外部因素显著改变。
一、保持健康生活方式：
1.均衡饮食方面，摄入各类营养物质，为身体提供充足能量和养分，有助于维持整体健康，包括性功能。合理的饮食结构能保障身体各器官正常运转，间接对性功能产生积极影响。
2.适量运动能促进血液循环，增强身体素质。良好的血液循环对于性功能有一定益处，可提升性生活时的表现和满意度。
3.充足睡眠对身体恢复和健康至关重要。充足的休息能让身体各项机能保持良好状态，进而利于性功能的稳定。
二、避免不良习惯：
1.长期吸烟可能损害血管，影响性功能。吸烟带来的有害物质会对身体造成多方面不良影响，包括对性能力的潜在威胁。
2.酗酒会干扰神经系统和内分泌系统，对性功能产生负面作用。过度饮酒可能导致性功能障碍等问题。
三、心理调节：
(1)心理压力过大会对性功能表现产生不利影响。当人处于高度紧张、焦虑等不良心理状态时，可能导致性生活质量下降。
(2)保持积极心态对于改善性功能很重要。积极的心理状态能让人在性生活中更加放松和自信，提升性体验。
总之，虽然成年后阴茎难以实质性地增大增长，但通过保持健康生活方式、避免不良习惯和做好心理调节，能在一定程度上改善性功能和性生活质量。