牙龈和牙齿分离能否自动愈合取决于多种因素。首先，如果是症状较轻的单纯上火导致牙龈和牙齿轻微分离，通过多喝水、合理调整饮食以及遵医嘱服用消炎药等方式，通常是可以逐渐恢复的；其次，如果是因疾病如牙周炎或牙龈炎引起，其发生往往与牙菌斑、牙石、食物嵌塞等有关，这种情况一般较难自动愈合，需要到正规口腔医院进行相关治疗，比如进行超声波洗牙，严重时可能需要进行根管治疗以清除牙髓中的坏死物质。
一、单纯上火导致：
1.这种情况下牙龈和牙齿出现轻微分离。
2.可通过多喝水、调整饮食以及按医嘱吃消炎药来促使其恢复。
二、疾病导致：
1.如因牙周炎或牙龈炎等疾病，原因主要涉及牙菌斑、牙石、食物嵌塞等。
2.难以自动愈合，需在口腔医院进行医治，像超声波洗牙，严重的需进行根管治疗。
在日常生活中，一定要注重口腔卫生，养成早晚刷牙、饭后漱口的良好习惯，平时不要经常食用辛辣、过硬或刺激性较强的食物，还可以定期到口腔医院进行相关的牙齿检查。
总之，牙龈和牙齿分离的愈合情况因具体情况而异，要根据不同病因采取相应措施，同时日常要做好口腔护理和保健。