靠近脖子两边肩膀鼓起可能由多种原因引起，比如肌肉紧张、脂肪堆积等。一般可以通过调整生活方式、物理治疗、医疗干预等方法来改善。如果是肌肉紧张导致的肩膀鼓起，可尝试通过放松肌肉等方式来缓解。
生活方式调整
保持正确姿势： 长时间低头看手机、伏案工作等不良姿势会导致肩膀周围肌肉紧张，进而出现肩膀鼓起的情况。建议每隔30 - 40分钟就起身活动一下，伸展颈部和肩部，保持脊柱正直。比如站立时尽量挺胸收腹，坐着时保持腰部挺直，眼睛与电脑屏幕保持合适距离。适度运动锻炼： 进行一些针对肩部的运动，像游泳就是很好的锻炼方式，游泳时手臂划水、肩部活动能有效放松肩部肌肉。每周可以进行3 - 4次游泳，每次30分钟左右。还有瑜伽中的一些肩部拉伸动作也有帮助，坚持练习能改善肩部肌肉状态，缓解肩膀鼓起的现象。
物理治疗方法
热敷： 用温热的毛巾敷在肩膀鼓起的部位，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行2 - 3次。温热的刺激能促进局部血液循环，放松肌肉，缓解因肌肉紧张导致的肩膀鼓起。不过要注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤。按摩： 可以自己轻轻按摩肩膀周围肌肉，从颈部到肩部慢慢揉按，也可以让专业的按摩师进行按摩。按摩能缓解肌肉紧张，促进血液循环。但如果肩膀鼓起是由疾病等原因引起，按摩前最好先咨询医生，避免不当按摩加重问题。
医疗干预情况
就医检查： 如果肩膀鼓起长时间没有改善，或者伴有疼痛、麻木等不适症状，应及时就医。医生可能会进行体格检查、影像学检查（如X线、超声等）来明确原因。比如通过超声检查可以查看肩部肌肉、软组织等情况。针对性治疗： 如果是因为肩部筋膜炎等疾病导致的肩膀鼓起，医生可能会根据情况采取相应治疗。例如开具一些消炎止痛的药物辅助治疗，但具体用药需遵医嘱。如果是脂肪堆积过多且通过生活方式调整无法改善，可能会考虑在医生评估后进行抽脂等医疗美容方式，但这需要谨慎选择并在专业医疗机构进行。