耳石症患者可以适当锻炼，但要注意方式和强度。一般来说，轻度的头部运动锻炼等在病情稳定时可进行，但需避免剧烈、突然的头部动作。
适合耳石症患者的温和锻炼方式
颈部放松锻炼： 患者可以坐在椅子上，缓慢地将头部向左右两侧转动，每次转动到最大幅度时保持5 - 10秒，然后缓慢转回，左右各进行10 - 15次。这样的锻炼可以帮助放松颈部肌肉，改善颈部的血液循环，对耳石症的恢复有一定辅助作用，但要注意转动头部的速度不能过快。平衡感简单训练： 站立在较为平稳的地面上，双脚与肩同宽，闭上眼睛，尝试保持身体平衡。开始时可能只能坚持几秒钟，随着锻炼的进行，可以逐渐延长保持平衡的时间，每次训练5 - 10分钟。通过这种训练可以增强身体的平衡能力，减少因平衡问题导致耳石症相关不适的发生概率。
需避免的锻炼情况
剧烈头部晃动锻炼： 像快速的摇头、大幅度的甩头运动等是耳石症患者绝对要避免的。因为这些剧烈的头部动作可能会导致耳石再次移位，从而加重耳石症的症状，引起更严重的眩晕等不适。高强度运动时锻炼： 在进行跑步、跳绳等高强度运动时，身体的晃动幅度较大，也容易影响耳石的位置，不利于耳石症的恢复，甚至可能使病情反复。所以在耳石症治疗期间，应避免这类高强度运动。
锻炼时的注意事项
病情不稳定时暂停锻炼： 如果耳石症患者正处于眩晕发作频繁、病情不稳定的阶段，这时候不适合进行锻炼，应该先以休息和治疗为主，等病情有所缓解、医生评估可以进行锻炼后再逐步开始。锻炼环境要安全： 进行锻炼时，周围环境要确保安全，地面不能有滑腻等情况，避免因为平衡不好而摔倒。如果在锻炼过程中出现眩晕加重等不适症状，应立即停止锻炼，并坐下或躺下休息，必要时及时就医。