晚上睡觉适当开窗户有好处，比如在空气质量较好的情况下，每晚开窗通风1~2小时有助于保持室内空气新鲜。
通风对睡眠环境的影响
改善空气质量： 夜晚开窗能让室外新鲜空气进入室内，排出室内的二氧化碳、异味等。一般来说，每小时通风换气一次，每次通风15~30分钟就能有效更新室内空气。如果室内有人吸烟或者烹饪过，更需要及时开窗通风，避免有害气体积聚影响睡眠。调节室内温度湿度： 在炎热的夏季，开窗通风可以让室内温度降低；在干燥的季节，适当开窗也能引入一定湿度，使室内环境更适宜睡眠。比如在气温较高的夜晚，开窗后空气流动能让室内温度下降3~5℃左右。
不同季节开窗要点
春季： 春季气温逐渐回升，但仍可能有冷空气，建议在天气较暖和的时间段开窗，比如上午10点到下午3点之间，每次开窗15~20分钟，避免室内温度骤降。夏季： 夏季可以长时间开窗通风，尤其是夜晚气温降低时，整夜开窗也可行，但要注意避免蚊虫进入，可以安装纱窗。不过在雷雨天气时要及时关闭窗户，防止雨水进入室内。秋季： 秋季昼夜温差较大，晚上睡觉前开窗通风10~15分钟，让室内空气新鲜，入睡时关闭窗户，盖好被子，防止受凉。冬季： 冬季开窗时间不宜过长，每次开窗3~5分钟即可，选择在中午气温较高的时候开窗，避免室内温度过低。可以分时段多次开窗通风，保证室内空气流通。
特殊人群的开窗注意事项
老人和儿童： 老人和儿童抵抗力相对较弱，夜晚开窗时要注意避免直吹。可以将窗户打开一条小缝，让空气缓慢流通，同时给老人和儿童盖好被子，防止感冒。比如可以把窗户开在离老人和儿童床位较远的位置，让空气从侧面流通。过敏体质人群： 过敏体质的人夜晚开窗要谨慎，如果窗外有花粉、粉尘等过敏原较多，最好避免开窗或者使用空气净化器过滤后再开窗。如果要开窗，尽量选择过敏原较少的时间段，比如早晨空气相对清新且过敏原较少的时候短时间开窗。