晚上睡觉是否开窗户不能一概而论，一般来说，保持适当通风有助于睡眠和健康，但要根据季节、室温等因素调整。比如在天气较凉爽的春秋季，晚上睡觉开窗户通风1~2小时是比较好的。
季节因素影响
夏季开窗户：夏季气温高，晚上开窗户能引入室外较凉爽的空气，降低室内温度，一般建议在睡前半小时左右打开窗户，让室内空气流通，待室内温度降到舒适范围（比如26℃左右）后可关闭窗户，这样能营造舒适的睡眠环境，帮助入睡。但要注意避免室外强风直吹，可选择风向合适的窗户开启。冬季开窗户：冬季室外寒冷，不能长时间大打开窗户，但可以每天定时短时间开窗通风，比如每天开窗2~3次，每次10~15分钟，这样能排出室内的污浊空气，引入新鲜空气，同时又能尽量减少室内热量散失过多。比如选择在上午10点到下午2点之间气温相对较高的时候开窗，此时室外温度不是极低，通风对室内温度影响相对较小。
室内空气质量方面
空气不流通的危害：如果晚上睡觉不开窗户，室内空气会逐渐变得污浊，二氧化碳浓度升高，氧气含量降低，还会积累人体呼出的水汽、皮屑等，容易让人感觉头晕、乏力，影响睡眠质量。一般来说，室内二氧化碳浓度应低于0.1%，如果不开窗，几个小时后二氧化碳浓度就可能升高。开窗改善空气质量：晚上适当开窗户能有效改善室内空气质量，让新鲜空气进入，排出有害气体。比如一个普通卧室，通过定期开窗通风，能保持空气的清新，有利于身体在睡眠中进行气体交换，促进新陈代谢。
健康人群与特殊人群差异
健康人群：健康成年人晚上睡觉开窗户通风是有益的，如前文所述，能调节室内温度和空气质量，提升睡眠舒适度。但也要根据自身对温度的耐受程度来调整开窗时间和幅度。特殊人群：对于老年人和儿童，他们对温度变化更敏感。老年人身体机能下降，体温调节能力减弱，晚上开窗户时要注意保暖，避免受凉感冒，可以选择开较小的窗户或者只开卧室的一扇窗户，让空气有流通但又不会让冷风直接吹到身体。儿童的体温调节中枢还不完善，晚上开窗户要防止孩子踢被子后着凉，可将窗户开在远离孩子睡觉的位置，或者使用挡风帘等辅助措施，保证孩子睡眠时的温暖和空气流通。