关键点：吃太咸的缓解方法（多喝温开水、多补充膳食纤维、多喝酸奶），吃太咸的危害（水钠潴留致体循环负荷增加，加重心脏和肾脏负担，与高血压等慢性疾病有关，致钙流失、出现骨质疏松），建议每日盐摄入量不超6克，口味重需定期体检。
以下是详细内容：
一、吃太咸的缓解方法：
1.多喝温开水：水具有稀释作用，还能加速身体内物质循环，从而加速盐分排出体外。
2.多补充膳食纤维：多吃水果蔬菜，可增加胃肠道蠕动。
3.多喝酸奶：选择富含益生菌的原味酸奶效果佳，益生菌能调理肠道菌群，利于恢复肠道健康。
二、吃太咸的危害：
1.体内水钠潴留：会增加体循环的负荷，进而加重心脏和肾脏的负担，许多慢性疾病如高血压都与日常吃太咸相关。
2.导致钙流失：会出现骨质疏松的症状，老年人尤其要重视。
三、其他方面：
建议每日摄入的盐不要超过6克，适当改变饮食结构对健康有益。如果生活中做饭口味较重，那么要注意定期体检。
总结概况提示：文章阐述了吃太咸后的缓解办法、带来的危害以及相关的建议等，提醒人们要注意控制盐的摄入量，保持健康的生活方式。