小腿前面骨头疼的原因和解决办法如下：
1.胫骨结节骨软骨炎：好发于12-18岁，喜欢运动的青少年，多与慢性损伤有关。疼痛在胫骨结节处，下蹲、下跪、上下楼梯或股四头肌强力收缩时疼痛加重。X线检查可明确诊断。治疗上需减少运动量，症状明显时可进行局部封闭治疗。
2.疲劳骨折：如果近期运动量突然增加或长期跑步，可导致小腿前面的骨头发生疲劳性骨折。疼痛局限于小腿骨，活动或按压时疼痛加重。X线或骨扫描可协助诊断。治疗以休息为主，必要时可用石膏或支具固定。
3.其他：其他原因还包括感染、肿瘤、代谢性疾病等，这些情况相对较为少见。
如果在跑步后出现小腿前面骨头疼的症状，建议先休息，避免继续跑步。如果疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医，明确病因，并采取相应的治疗措施。