手臂上毛孔堵塞可以通过日常清洁、饮食调整等方式改善。一般来说，坚持正确的清洁和护理，多数情况能得到缓解。
日常清洁方法
温和清洁： 每天用温和的沐浴露清洗手臂，水温不宜过高，控制在37℃~40℃左右比较合适，过高的水温可能会刺激皮肤，加重毛孔堵塞情况。可以选择含有水杨酸成分的沐浴产品，水杨酸能帮助溶解毛孔内的角质栓，起到一定疏通毛孔的作用，但要注意敏感肌肤使用时需谨慎，先在小面积皮肤上试用。适当去角质： 可以每周进行1~2次手臂的去角质护理。选择颗粒较细的身体去角质产品，以打圈的方式轻轻按摩手臂皮肤，尤其是毛孔堵塞明显的部位。不过要注意，敏感肌肤或者皮肤有破损、炎症的情况就不适合去角质了。
饮食方面的调整
多吃蔬果： 日常饮食中要多摄入富含维生素A和维生素C的蔬菜水果，比如胡萝卜、橙子等。维生素A有助于维持皮肤上皮组织的健康，维生素C具有抗氧化作用，能促进皮肤新陈代谢。一般建议每天摄入蔬菜300~500克，水果200~300克。像胡萝卜，每天吃100克左右搭配其他蔬菜一起，橙子每天吃1~2个比较合适。控制油腻辛辣食物： 要减少食用油炸食品、辣椒等油腻辛辣的食物。这类食物容易导致皮肤油脂分泌增加，从而加重毛孔堵塞。比如每周吃油炸食品的次数最好不超过2次，每次食用量也不宜过多；辣椒的摄入也要适量，避免每餐都大量食用。
生活习惯注意事项
保持皮肤干爽： 运动出汗后要及时清洁手臂，换上干爽的衣物。因为汗液长时间留在皮肤上，其中的盐分等物质可能会堵塞毛孔。如果是经常出汗的情况，比如每天运动后都出汗，那运动后1小时内最好能完成清洁手臂并换上干净衣服这一步骤。避免过度搔抓： 不要用手过度搔抓手臂毛孔堵塞的部位，以免造成皮肤破损，引发感染。一旦皮肤破损，不仅会加重毛孔堵塞，还可能导致炎症加重，形成毛囊炎等问题。如果感觉手臂皮肤瘙痒，尽量通过轻轻拍打等方式来缓解不适。