晚上睡觉避免遗精可以尝试以下方法：
1.保持良好的生活习惯：避免过度劳累、熬夜、长时间使用电子设备等，这些因素可能会影响内分泌，导致遗精。
2.注意饮食：避免食用辛辣、刺激性食物，以及过多的咖啡、茶等饮料，这些食物可能会刺激神经系统，导致遗精。
3.注意个人卫生：保持外生殖器的清洁，避免穿过紧的内裤，以减少对生殖器的刺激。
4.避免过度性刺激：避免观看色情内容，避免过度自慰或性行为，这些行为可能会导致遗精。
5.进行适当的体育锻炼：适当的体育锻炼可以增强身体素质，提高免疫力，有助于预防遗精。
6.寻求专业帮助：如果遗精问题严重影响生活质量，可以寻求专业医生的帮助，进行进一步的检查和治疗。