少女痛经可通过多种方式缓解症状，包括调整饮食、改变作息、物理治疗、服用药物等。具体如下：
一、调整饮食：
1.月经期间饮食宜温补气血，忌生冷、辛辣、刺激食物。可多食用小米粥、鸡肉、羊肉、鸡蛋、菠菜、香蕉等食物。
2.少女痛经时应多喝温水，必要时可熬制红糖姜茶，其有驱寒止痛之效。
二、改变作息：
1.月经期间少女身体抵抗力较差，切勿过度劳累，要多休息。
2.若痛经，可卧床休息，保证充足睡眠，避免熬夜。
三、物理治疗：
1.可用暖水袋热敷小腹部。
2.也可自行按摩小腹部，将双手搓热后放在小腹部，顺时针转圈按摩，直至皮肤发热。
四、服用药物：
1.若痛经症状严重，需服用药物缓解，一般可服用痛经片、布洛芬缓释胶囊、酮洛芬缓释胶囊等药物。
2.必要时患者还可在医生指导下口服避孕药。
月经期间还应尽量避免坐浴和性生活，注意保持局部清洁，及时更换卫生巾。
总结概况提示：少女痛经缓解方法多样，涵盖饮食、作息、物理手段及药物等方面，同时在月经期间也要注意一些相关事项，以更好地应对痛经问题。