长期痛经可通过如下方法调理：
一、注意保暖。很多痛经的女性往往在受寒后血管收缩，导致痛经加剧，所以平时要格外注重保暖，尤其在月经期间更不能受凉，也不可进食生冷食物。
二、平时要坚持锻炼身体，来潮前后也不例外。静养并不利于经血排出，在经期前和经期中应当适度活动，比如只需多走走，强度适中即可，这样能使经血流畅通。
三、若长期痛经，还需去医院检查是否有腺肌症或内膜异位症。如果是这种情况且没有生育宝宝的打算，可以使用带有孕激素的节育环或口服短效避孕药。要是疼痛非常剧烈，可以适当使用解痉镇痛的药物。不要强行忍耐疼痛，这对身体无益，还会严重影响生活和工作质量。
总结：对于长期痛经，要注意保暖、适度运动，如有腺肌症或内膜异位症要根据具体情况选择合适的方法，疼痛剧烈时可合理用药，以缓解痛经对身体和生活的不良影响。