哺乳期可以适量吃巧克力，一般每天吃1-2小块（约20-30克）通常不会对哺乳产生明显不良影响。但要注意以下几方面：
巧克力的营养成分影响
可可碱的含量：巧克力中含有可可碱，少量的可可碱会通过母乳进入婴儿体内。不过婴儿代谢可可碱的能力较弱，若哺乳期妈妈大量食用巧克力，过多的可可碱可能在婴儿体内积累，虽然一般少量食用影响不大，但还是要控制量。能量方面：巧克力含有一定热量，哺乳期妈妈适量吃能补充能量。但如果吃太多，摄入热量过多，可能导致妈妈体重增加过快，而且还可能影响对其他营养丰富食物的摄入，进而间接影响母乳质量。
食用时的注意事项
选择纯巧克力：尽量选择黑巧克力，黑巧克力相对牛奶巧克力等，可可含量较高，而一些添加了大量糖和其他添加剂的巧克力应避免过多食用。纯黑巧克力中可可碱等成分相对更纯粹，且相对健康一些。观察婴儿反应：每个婴儿对妈妈饮食的反应可能不同，哺乳期妈妈吃了巧克力后，要留意婴儿的状态。如果婴儿出现过度兴奋、睡眠不安等异常表现，可能是对巧克力中的成分比较敏感，妈妈就需要适当减少巧克力的摄入量甚至暂时停止食用。
与其他食物的搭配
不宜过量搭配甜食：哺乳期妈妈如果吃了巧克力，就不要再大量吃其他高糖食物了，比如糖果、甜饮料等，否则会使妈妈摄入糖分过高，不仅对妈妈自身健康不利，也可能通过母乳影响婴儿的味觉发育，导致婴儿日后偏好甜食等。搭配健康食物：可以搭配一些富含蛋白质、维生素的食物一起吃巧克力，比如搭配一杯牛奶，这样能平衡营养摄入，让吃巧克力带来的能量补充更健康，也不会让营养摄入过于单一。