哺乳期可以适量吃巧克力，一般每天吃1~2块（每块约30克）通常不会有太大问题。但需要注意一些方面：
巧克力的营养成分影响
营养成分：巧克力含有一定的脂肪、糖分和可可碱等成分。适量食用能为哺乳期妈妈补充一些能量。不过要注意，过多摄入高糖高脂肪的食物可能会带来体重增加等问题。可可碱的影响：巧克力中的可可碱会通过母乳传递给宝宝。虽然少量的可可碱一般不会对宝宝造成明显不良影响，但如果妈妈大量食用巧克力，宝宝摄入过多可可碱可能会影响睡眠等情况。
食用量的把控
每日建议量：哺乳期妈妈每天吃巧克力最好控制在100克以内。如果吃太多，高糖会使妈妈血糖波动较大，而且过多的热量堆积容易导致身材走样。比如每天吃2块左右（每块30克）比较合适，这样既能享受巧克力的美味，又能尽量减少对宝宝和自身健康的潜在影响。特殊情况注意：如果宝宝出现睡眠不安等情况，妈妈就要考虑是否是因为自己吃了过多巧克力导致宝宝摄入较多可可碱引起的，这时候可以适当减少巧克力的食用量。
巧克力的选择要点
选择黑巧克力：相比牛奶巧克力等，黑巧克力的可可含量较高，糖分相对少一些。比如选择可可含量在70%以上的黑巧克力，这样既能摄入一定的营养，又能相对减少糖分的过量摄入。避免添加过多添加剂的巧克力：一些添加了大量香精、色素等添加剂的巧克力尽量不要吃，因为这些添加剂可能会对妈妈和宝宝的健康产生不确定的影响。所以在选择巧克力时要看好成分表，挑选成分简单、质量可靠的产品。