回奶并无最佳之法，需依个人状况来判定，涵盖自然回奶、食物回奶以及药物回奶等方式。
一、自然回奶：回奶即孩子断奶后使乳房不再分泌乳汁。对于哺乳时长已达一年乃至两年左右的女性，需逐步减少喂奶次数，即减少孩子吸吮母乳的次数与数量，同时要少吃富含蛋白质的食物，也不可过多食用汤类食材。如此随着时间推移，会促使乳汁分泌逐渐减少，最终乳汁会完全消失。
二、食物回奶：主要选用麦芽糖，需将炒麦芽加红糖熬汤后服用。连续服用一周至两周左右，可促使乳汁含量减少乃至消失，从而达到回奶效果。
三、药物回奶：若通过食物回奶方式未见改善，则要及时前往医院检查，而后在医师指导下服用维生素B6片或乙烯雌酚片。通过服用药物可抑制泌乳素的分泌，而维生素B6作为多巴胺受体激动剂，连续服用后能促使乳汁量逐渐减少。
总之，回奶可根据具体情况选择合适的方法，若有问题应及时咨询专业人士。