小腹长肉可通过以下方式减掉：
一、按摩：当小腹部有长肉情况时，可以进行顺时针按摩。这样做能促进肠道蠕动，(1)可减少过多脂肪在腹部堆积，从而有助于缓解小腹长肉的状况。
二、运动减肥：若小腹长肉较为严重，平时可进行有氧运动，比如快走、慢跑以及游泳等。这些运动能够燃烧体内脂肪，(1)进而达到减肥瘦身的效果。
三、抽脂减肥：如果想要快速实现减肥目的，通常可以采用抽脂的方式。会在局部做一个小切口，通过负压技术把体内多余的脂肪抽出，(1)以实现减肥瘦身。
总结：对于小腹长肉的情况，可以根据自身实际选择按摩、运动减肥或抽脂减肥等方式来改善。