肩胛骨痛的治疗方法需根据病因来定。一般来说，轻度的肩胛骨痛可以通过休息、物理治疗等缓解。如果是肌肉劳损导致的肩胛骨痛，可先尝试休息等方法。
物理治疗方法
热敷： 可以用热水袋或热毛巾敷在肩胛骨部位，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。按摩： 找专业的按摩师进行肩胛骨周围肌肉的按摩。按摩可以放松紧张的肌肉，改善肌肉的血液循环。但要注意，按摩力度要适中，避免过度用力加重疼痛。
运动康复训练
拉伸运动： 进行肩部的拉伸运动，比如站立位，一只手向上伸直，然后用另一只手轻轻拉向身体一侧，保持15 - 30秒，两侧交替进行。通过拉伸可以增加肩部的活动度，缓解肩胛骨周围肌肉的紧张。强化肌肉训练： 进行一些针对肩部肌肉的强化训练，像俯卧撑（针对胸肌等相关肌肉，间接缓解肩胛骨问题）、哑铃侧平举等。强化相关肌肉可以更好地稳定肩胛骨，预防和缓解肩胛骨痛。但训练要循序渐进，避免一开始就进行高强度训练。
药物辅助治疗
非甾体抗炎药： 如布洛芬等非甾体抗炎药，具有抗炎、止痛的作用。如果肩胛骨痛比较明显，可在医生指导下短期服用。但要注意，这类药物可能会有一些胃肠道不适等副作用，有胃肠道疾病的患者要谨慎使用。肌肉松弛剂： 对于因肌肉紧张导致的肩胛骨痛，可在医生建议下使用肌肉松弛剂，如氯唑沙宗等。肌肉松弛剂能放松紧张的肌肉，从而缓解疼痛，但也可能会有一些嗜睡等副作用，用药后要注意避免驾驶等需要高度集中注意力的活动。