肩胛骨痛的治疗方法需根据具体病因来定。一般来说，可先通过休息等方式初步缓解，若疼痛持续不缓解或加重，需进一步就医明确原因后针对性治疗。
物理治疗缓解
热敷： 可以用热水袋或热毛巾热敷肩胛骨部位，每次热敷15~20分钟，每天可进行3~4次。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。比如，对于因肌肉劳损导致的肩胛骨痛，热敷能让肌肉放松，改善不适。按摩： 找专业的按摩师对肩胛骨周围肌肉进行按摩。按摩时要注意力度适中，避免过度用力造成损伤。按摩可以帮助放松紧张的肌肉，缓解疼痛。一般每周可进行2~3次按摩，坚持一段时间可能会有较好效果。
运动康复改善
拉伸运动： 进行肩胛骨的拉伸动作，比如面对墙壁站立，双手向上伸直，手掌贴墙，慢慢向上推，保持15~30秒，重复5~10次。还可以做手臂上举后伸的动作，尽量将手臂向后上方伸展，保持15秒左右，然后放松，重复多次。这些拉伸运动能增加肩胛骨周围肌肉的柔韧性，减轻疼痛。康复锻炼： 进行一些针对肩部和背部的康复锻炼，像俯卧撑（但要注意姿势正确）、游泳等。游泳是比较好的锻炼方式，尤其是自由泳和仰泳，能锻炼到肩胛骨周围的肌肉，增强肩部稳定性，缓解肩胛骨痛。一般建议每周游泳2~3次，每次30分钟左右。
就医治疗情况
药物治疗： 如果肩胛骨痛是由炎症引起，如肩袖炎等，医生可能会开具非甾体类抗炎药，像布洛芬等，来减轻炎症和疼痛。但这类药物要在医生指导下使用，不能自行随意服用。手术治疗： 少数情况下，比如肩胛骨骨折严重移位或者肩胛骨肿瘤等疾病导致的肩胛骨痛，可能需要进行手术治疗。但手术是最后的治疗手段，会根据具体病情由医生评估后决定是否采用。