成年人每天的睡眠时间因人而异，一般来说，成年人每天需要7-9小时的睡眠时间。但不同年龄段的人，所需的睡眠时间也有所不同。
以下是不同年龄段的睡眠时间建议：
1.18-64岁的成年人：每天需要7-9小时的睡眠时间。
2.65岁及以上的成年人：每天需要7-8小时的睡眠时间。
需要注意的是，睡眠时间的长短还会受到个体差异、生活习惯、健康状况等因素的影响。如果长期睡眠时间不足或睡眠质量差，可能会导致一系列健康问题，如免疫力下降、记忆力减退、心血管疾病等。因此，保持良好的睡眠习惯非常重要。
以下是一些有助于改善睡眠质量的建议：
1.保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。
2.创造一个安静、舒适、黑暗和凉爽的睡眠环境。
3.避免在晚上摄入咖啡因、饮料或大量液体。
4.睡前避免进行剧烈运动或过度使用电子设备。
5.尝试一些放松的活动，如冥想、深呼吸或瑜伽。
6.如果有必要，可以在医生的指导下使用一些辅助睡眠的药物。
总之，成年人每天需要足够的睡眠时间来保持身体健康和良好的精神状态。如果您有睡眠问题或对自己的睡眠质量有任何疑虑，建议咨询医生或专业的睡眠专家。