便秘可以通过调整生活方式、合理饮食以及药物辅助等方法来改善。一般来说，通过调整生活习惯等非药物方式，大部分人能在较短时间内缓解便秘问题。
调整生活方式缓解
定时排便习惯： 尽量每天固定一个时间去厕所尝试排便，最好是早餐后，因为经过一夜的消化，这个时候胃肠蠕动较为活跃，坚持下去有助于形成生物钟，促进排便。比如每天早上7 - 8点左右尝试坐在马桶上，即使没有便意，也可以适当停留几分钟，培养排便反射。适度运动： 适合的运动能促进肠道蠕动。像散步就是很简单的运动方式，每天坚持散步30分钟左右，速度适中即可；对于身体状况较好的人，还可以进行慢跑，每周进行3 - 5次，每次20 - 30分钟，不过要注意根据自身情况逐渐增加运动量。
合理饮食改善
增加膳食纤维摄入： 多吃富含膳食纤维的食物能帮助肠道蠕动。例如，每天可以吃300 - 500克的蔬菜，像菠菜、芹菜、西兰花等都是不错的选择；水果方面，每天吃200 - 300克，比如苹果、香蕉、橙子等，香蕉可以在饭后适当吃一根，有助于润肠通便，但注意不要空腹吃太多香蕉。保证充足水分： 每天要摄入足够的水分，一般建议成年人每天饮水1500 - 2000毫升。可以分多次饮用，不要等到口渴了才喝水，比如可以早上起床后喝一杯500毫升左右的温开水，白天每隔1 - 2小时喝100 - 200毫升水。
药物辅助缓解
容积性泻药： 比如欧车前亲水胶，它可以在肠道内吸收水分，增加粪便体积，从而刺激肠道蠕动，起到通便作用。不过服用时要注意用足够的水送服，避免干结成团。渗透性泻药： 像乳果糖口服溶液，它能使肠道内渗透压升高，保留水分，增加粪便体积，促进排便。但是糖尿病患者要慎用乳果糖，因为它可能会影响血糖。