牙酸倒了可采取以下几种方法：一是用淡盐水漱口，能保持口腔清洁，降低刺激性物质对牙齿的刺激与损伤；二是使用具有抗敏作用的牙膏，有助于缓解牙齿过敏导致的牙酸，还能起到保护牙釉质的作用；三是去医院治疗，如果牙酸倒症状持续，可能是重度磨耗原因，通常需采取复合树脂直接粘接修复术治疗，可与牙体组织形成粘接固位。
一、淡盐水漱口：淡盐水有一定的清洁和消毒作用。用淡盐水漱口，能够及时清理口腔内的食物残渣等，减少这些物质对牙齿的持续不良影响，同时也能在一定程度上减轻外界刺激对牙齿的伤害，从而缓解牙酸的不适。
二、使用抗敏作用的牙膏：这类牙膏中通常含有一些特殊成分，如氯化锶等。这些成分可以阻塞牙齿表面的细微管道，减少外界刺激通过这些管道传导至牙髓神经，进而减轻牙酸的感觉。并且其能够在牙齿表面形成保护层，有效保护牙釉质，避免其进一步受到损害。
三、医院治疗：当牙酸倒的情况经过前面的方法处理后仍不改善，可能是因为存在重度磨耗等较为严重的问题。此时采取复合树脂直接粘接修复术，通过将复合树脂材料与牙体组织紧密粘接并固定，能够有效修复受损的牙齿结构，改善牙酸症状，恢复牙齿的正常功能和形态。
总之，牙酸倒了可以先尝试自行用淡盐水漱口和使用抗敏牙膏，如果症状不缓解则要及时就医进行专业治疗。