如果经常在晚上做噩梦并被吓醒，可能是由于心理、生理、环境或其他因素引起的。以下是一些可能的原因和建议：
1.心理因素：压力、焦虑、抑郁、创伤后应激障碍等心理问题可能导致噩梦和惊醒。
应对方法：心理咨询、认知行为疗法、放松技巧（如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛）、睡前避免刺激性物质（如咖啡、烟草）。
2.生理因素：睡眠呼吸暂停综合征、周期性肢体运动障碍、不宁腿综合征等睡眠障碍可能影响睡眠质量，导致噩梦和惊醒。
应对方法：就医进行相关检查，治疗睡眠障碍。
3.环境因素：噪音、光线、温度不适等环境因素可能干扰睡眠，导致噩梦和惊醒。
应对方法：改善睡眠环境，保持安静、黑暗、凉爽和舒适。
4.生活方式因素：作息不规律、过度使用电子设备、睡前剧烈运动等生活方式可能影响睡眠。
应对方法：保持规律的作息时间，避免在晚上使用电子设备，睡前进行轻松的活动，如阅读或泡个热水澡。
5.药物或物质：某些药物的副作用可能导致噩梦和惊醒。
应对方法：咨询医生，调整药物剂量或更换药物。
6.其他因素：某些健康问题（如心脏病、糖尿病）、饮食（如睡前饮酒）、个人习惯（如磨牙）等也可能引起噩梦和惊醒。
应对方法：就医进行全面的身体检查，保持健康的饮食和生活习惯。
如果噩梦和惊醒严重影响生活质量或持续时间较长，建议咨询医生或专业的睡眠专家进行评估和治疗。此外，记录睡眠日记、寻求家人和朋友的支持、保持积极的生活态度也有助于改善睡眠质量。