想拉屎拉不出来，医学上叫便秘，可能由多种原因引起。一般来说，膳食纤维摄入不足是常见原因之一，比如每天膳食纤维摄入量低于25克，就容易出现排便困难。
常见原因有哪些
饮食因素： 如果日常饮食中缺乏蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物，就会导致肠道蠕动减慢，从而引起排便困难。像有些人平时只爱吃肉类，很少吃蔬菜，就比较容易出现想拉屎拉不出来的情况。另外，饮水过少也会造成大便干结，难以排出。生活习惯： 长期缺乏运动也是一个重要因素。比如很多上班族长时间坐着工作，缺乏体育锻炼，会使肠道蠕动功能减弱，影响排便。还有，没有养成良好的排便习惯，比如经常忽视便意，也会导致排便困难。疾病因素： 一些肠道疾病会引发便秘，像肠梗阻，肠道发生梗阻后，粪便无法正常通过肠道排出；还有肠易激综合征，也常常伴有排便异常的情况，包括想拉屎拉不出来。此外，甲状腺功能减退症患者，由于甲状腺激素分泌不足，代谢减慢，也可能出现便秘症状。
有哪些缓解方法
饮食调整： 增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜，像菠菜、芹菜等，水果可以选择香蕉、苹果等，每天膳食纤维摄入量尽量达到25~35克。同时要保证充足的水分摄入，每天至少喝1500~2000毫升水，有助于软化大便。改善生活习惯： 适当增加运动量，比如每天进行30分钟左右的有氧运动，像快走、慢跑等，促进肠道蠕动。还要养成良好的排便习惯，每天定时去厕所尝试排便，不管有没有便意，都坚持几分钟。就医处理： 如果通过饮食和生活习惯调整后，想拉屎拉不出来的情况仍没有改善，且持续时间较长，就需要及时就医。医生可能会根据情况使用一些缓泻剂，比如乳果糖口服液等，但要注意这类药物不能长期自行滥用。如果是疾病导致的便秘，需要针对原发疾病进行治疗。比如肠梗阻引起的，可能需要进行胃肠减压等相应治疗；甲状腺功能减退症引起的，则需要补充甲状腺激素来改善便秘状况。