腿上半月板损伤后可根据损伤程度采取不同措施，一般轻度损伤可通过保守治疗缓解，中重度损伤可能需要手术干预。比如轻度半月板损伤，可先通过休息等方式改善，而中重度损伤可能需要在1~2周内考虑手术。
保守治疗方法
休息与制动： 半月板损伤后首先要减少患腿的活动量，避免剧烈运动，尽量多休息。短期内最好不要走路太多，让膝关节得到充分的放松，一般建议至少休息1~2周，给半月板创造修复的条件。物理治疗： 可以通过冷敷来减轻肿胀和疼痛，在损伤后的48小时内，每次冷敷15~20分钟，每天可进行3~4次。之后可以进行热敷，促进血液循环，帮助恢复，热敷温度控制在40~50摄氏度，每次15~20分钟。还可以进行按摩、针灸等辅助治疗，不过这些都需要在专业医生的操作下进行。
药物辅助治疗
非甾体抗炎药： 可以使用如布洛芬等非甾体抗炎药来缓解疼痛和炎症，但要注意此类药物可能会有一些胃肠道不适等副作用，比如可能会引起恶心、呕吐等症状，所以不要自行长期大量服用，需要在医生指导下使用。营养软骨药物： 像硫酸氨基葡萄糖等药物可以营养半月板等关节软骨，有助于半月板的修复，但起效相对较慢，一般需要连续服用几周甚至几个月才能看到一定效果。
康复锻炼
膝关节屈伸锻炼： 在半月板损伤恢复的中后期，可以在医生或康复师的指导下进行膝关节的屈伸锻炼。初期可以先从小范围开始，比如坐在床边，让小腿自然下垂，然后慢慢屈伸膝关节，每次屈伸保持5~10秒，逐渐增加次数和范围，每天可以进行3~4组，每组10~15次。腿部肌肉锻炼： 加强腿部肌肉的锻炼有助于稳定膝关节，比如进行股四头肌的收缩锻炼，平卧在床上，尽量收紧大腿前面的肌肉，保持5~10秒后放松，重复进行，每次可以做10~15次，每天3~4组；还可以进行直腿抬高锻炼，平卧时将腿伸直慢慢抬高，离床面15~20厘米左右，保持5~10秒后放下，同样每次10~15次，每天3~4组。不过锻炼要循序渐进，根据自身恢复情况逐渐增加强度。