女性要戒自慰并没有特定的“最有效”药物，主要还是通过调整生活方式等非药物方法来实现。首先，要明确适度自慰本身一般不是异常情况，但过度频繁可能带来一些身心影响时需要戒断。
转移注意力法
培养兴趣爱好：可以花时间投入到自己感兴趣的事情中，比如每天安排1 - 2小时学习绘画、书法等。当有空闲时间想自慰时，立刻去做这些爱好相关的事，让注意力从性相关的想法上转移开。参与社交活动：多和朋友聚会、参加社团活动等。每周安排几次和朋友外出游玩、聊天的时间，丰富现实生活中的社交互动，减少独处时产生自慰的念头。
调整生活作息
规律作息时间：保证每天7 - 8小时的充足睡眠，按时起床和睡觉。比如晚上10点半前上床睡觉，早上6点半左右起床，让身体处于稳定的生物钟状态，减少因身体生物钟紊乱导致的性冲动相关的异常情况。合理安排日常活动：白天尽量让自己处于忙碌状态，比如制定详细的工作或学习计划，每小时都有具体的任务去完成，避免白天无所事事而容易产生自慰的想法。
改善生活环境
营造健康环境：保持居住环境整洁、舒适，避免接触色情低俗的信息。比如定期打扫房间，不浏览不良网站、不看低俗杂志等。减少独处时间：如果在家中容易独处时想自慰，可以多去公共场所，像图书馆、健身房等。在这些地方有更多人活动，能降低自己产生自慰念头的概率。
心理调节方式
正确认识自慰：通过学习科学的性知识来正确看待自慰，了解适度自慰对身体一般没有危害，但过度则可能带来一些负面影响。可以阅读正规的性健康科普书籍或咨询专业医生获取正确信息。进行心理暗示：当有自慰念头时，在心里对自己进行积极的暗示，比如告诉自己“现在要专注于更有意义的事情”“我能控制自己的行为”等，通过心理暗示来强化自己戒断自慰的决心和能力。